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篮球教学

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  • 箱子滑步

    利用场内的油漆区,练习防守的步法。为了同前后左右不断进攻的对方球员周 旋,要灵活掌握各种步法。这也是该顼练习的目的。 练习步骤 ①在油漆区的某一顶点,做防 守基本姿势...

    admin 0 条评论 110 2020-08-31 21:18

  • 跑&滑行

    该练习的目的是能够熟练、快速地在直步和交叉步之间转换。为了能够根据进攻队员的速度及时调整,这两种步法都要熟练掌握。 练习步骤 ①运球队员A和防守队员B在底线站立。 ②A队...

    admin 0 条评论 62 2020-08-31 21:18

  • 1对1Z字型&圆顶高帽

    将球举过头顶,保持上体平衡,进行滑步。该项练习并不使用手,所以可以将注意力集中在步法上。 练习步骤 ①运球球员A和防守球员B在边 线附近站立。两人均持球。 ②A运球前进,...

    admin 0 条评论 169 2020-08-31 21:17

  • 90度前转

    目的:该项练习的目的是为了掌握旋转中的前转,以一只脚为轴让身体回转90度。通过这项练习,可以记住自由脚(可以自由移动的 脚)和 轴脚(作为旋转轴的脚)的使用方法。 练习步...

    admin 0 条评论 148 2020-08-31 21:17

  • 90度后转

    目的:该项练习是和90度前转相对应的练习。进行该练习训练可以掌握 以一只脚为轴让身体向后回转90度的技术。 练习步骤 ①双手持球呈基本姿势 。 ②以单脚为轴,身体向后旋 转90度...

    admin 0 条评论 197 2020-08-31 21:16

  • 270度前转

    和刚才介绍的90度前转相比旋转的角度要大,转体的精度要求更高。该动作是为了不让防守球员触摸到球的一种护球技术。要时刻记住轴脚不要离开地板。 练习步骤: ①双手持球呈基本...

    admin 0 条评论 128 2020-08-31 21:16

  • 手指控制

    目的:该练习的目的是可以用手指熟练地操控篮球。经常摸球、练球,习惯打篮球的感 觉,这是其他动作的基础。 练习训练: ①双手持球,双臂上举,将球举过头顶。 ②手腕不动,仅...

    admin 0 条评论 138 2020-08-31 21:15

  • 270度后转

    目的:为了熟练掌握270度后转,可以把刚才介绍的90度后转的旋转角度扩 大。注意不要使身体失去平衡。尽量加快速度。 练习步骤 :①双手持球呈基本姿势 。②以单脚为轴,身体向后...

    admin 0 条评论 190 2020-08-31 21:15

  • 跳停&转体

    目的:持球练习前转 后转。其目标是能有控制地停止传球,灵活转身,准确传球。 练习步骤: ①持球队员 a.和准备接球的球员 b.在边线上前后站立。 ② a.运球前进,到达罚球区跳停。...

    admin 0 条评论 83 2020-08-31 21:15

  • “剃须”练习

    目的:能够准确地传球、转身,继而运球,或者停止运球后快速转身,继而传球,是 剃须练习的训练目的。单脚交替,心中默念1、2; 1、2肺奏进行直停的练习。 练习步骤 ① 持球队员...

    admin 0 条评论 82 2020-08-31 21:15

  • 双手交互用力传球

    目的:在比赛中,能够接住速度快且劲大的传球是一项必须的技能。并且,要求接球以后可以保持稳定持球。该项训练就是为达成此目的的初步练习。 练习步骤 ①胸前持球 ② 单手持球...

    admin 0 条评论 196 2020-08-31 21:14

  • 空中运球

    目的:跟上面介绍的手指控制 一样,该项练习的目的也是为了提高手指对篮球的控制能力。手臂伸直,使篮球上下缓慢移动,经练习可以提高持球动作水平。 将蓝球在双手指尖互传的...

    admin 0 条评论 92 2020-08-31 21:14

  • 弹接球练习

    通过在跨下接住弹起的篮球的练习,可以记住篮球弹起的感觉,并能快速用手抓 到弹起的篮球。 练习步骤 ① 两脚距离略宽于肩,膝盖弯曲, 一手从前,一手从腿后在膀下 持球。 ②...

    admin 0 条评论 63 2020-08-31 21:13

  • 下落球练习

    目的:姿势跟刚刚介绍的弹接球练习相同,但是不让篮球弹起跳动。让篮 球下落,双手迅速交换位置,在篮球落下地板之前就接住篮球。 练习步骤 1. 两脚距离略宽于肩,膝盖弯曲,...

    admin 0 条评论 133 2020-08-31 21:13

  • 盘球练习

    目的:该练习是为了提高手部盘球速度的练习。通过环绕颈部-腰-膝盖的盘球,可以 记住手臂和手在盘球时的感觉。 练习步骤 ① 在颈部盘球一周。 ② 在腰部盘球一周。 ③ 在膝盖周围...

    admin 0 条评论 166 2020-08-31 21:13

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