90度后转

admin 0 条评论 2020-08-31 21:16

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目的:该项练习是和“90度前转”相对应的练习。进行该练习训练可以掌握 以一只脚为轴让身体向后回转90度的技术。
 

 
练习步骤
 
①双手持球呈“基本姿势” 。
 
②以单脚为轴,身体向后旋 转90度。
 
教练笔记:该动作在向后方转体藏球,不让防守者抢球时经常使用。要注意轴脚(在照片里为左脚)不要离开地面,迅速转体。要点像之前的“前转” 一样,转动过程中头部高度不要发生变化。两膝尽量靠近。
 

 
变式组合:像“前转” 一样,在熟 练掌握“90度后转”以后,可以开始挑战“180度后转”。要时刻注意头部高度不要发生变化, 要点相同。
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